Calcul de VMA, Vitesse critique et Zone d'allures

Si tu débutes et que tu n’as jamais évalué tes allures, commence par calculer ta VMA : c’est simple, rapide et ça te donne une première base fiable.

Si tu cours déjà régulièrement et que tu connais un peu mieux ton niveau, la vitesse critique sera souvent plus pertinente : elle reflète mieux tes allures “soutenables” pour le tempo et le seuil.